Реальные советы для похудения

Постановка целей потери веса является ключом к успешной потери веса. У вас возможно уже есть свои долгосрочные цели, но как насчет следующих 12 недель? Три месяца являются идеальной продолжительностью для цели потери веса, потому что это дает вам достаточно долго времени, чтобы похудеть и в то же время позволяет вам увидеть свет в конце туннеля. Вот советы для похудения, которые помогут вам установить правильные цели для вашего тела.

(Также читайте: скрытые причины увеличения веса).

Лучшие советы для похудения

Процент жира в теле

Если узнаете, как рассчитать процент жира, то вы можете поставить перед собой цели. Большинство людей могут потерять 5% жира за неделю. В итоге в течение 12-недельного периода, вы можете установить цель для потери 6%. Это единственная мотивация, чтобы продолжать дальше.

Проценты могут быть более важнымы, чем вес, поскольку он измеряет, сколько у вас мышц. В конце концов это даст вам красивое телосложения. Для измерения жира в теле, вы можете использовать специальные приборы, которые зажимают определенную область тела и покажут вам процент жира. Они, как правило, самые надежные инструменты на рынке, и они недорогие. Кроме того, можно изучить с помощью процентного содержания жира калькулятор, который позволит вам подключать различные измерения из вашего тела, чтобы определить уровень жира вашего тела.

(Также читайте: сколько съедать калорий в день, чтобы похудеть?).

Потеря веса

В среднем, вы можете потерять до 1 кг в неделю с диетой и физическими упражнениями. Таким образом, установите на три месяца цель от 6 до 12 кг потери веса. Некоторые люди достигают более высокого уровня, чем этот, но эти уровни выдыхаться в течение долгого времени. Потеря более чем 1 кг в неделю также может быть признаком того, что вы теряете мышцы, это не то что вам надо. Вы должны быть в состоянии оставаться худой с течением времени.

Когда дело доходит до взвешивания, убедитесь, что вы используете цифровые веса , которые могут вычислить наименьшую точку. Это даст вам лучшее представление о том, где находится ваш вес. Взвешивайтесь каждый день в то же самое время, и попытаться делать это утром, когда вы весите меньше. Если вы взвешиваетесь один раз в неделю, то делайте это в тот же день. Обратите внимание на одежду на вас и время когда вы взвешиваетесь, до или после еды. Если соответствовать этим правилам, то вы получите точное представление о потере веса.

(Узнайте: какой ваш идеальный вес?).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *