Советы по созданию логических целей потери веса

Постановка целей потери веса является ключом к успешной потери веса. У вас возможно уже есть свои долгосрочные цели, но как насчет следующих 12 недель? Три месяца являются идеальной продолжительностью для цели потери веса, потому что это дает вам достаточно долго времени, чтобы похудеть и в то же время позволяет вам увидеть свет в конце туннеля. Вот несколько советов, которые помогут вам установить правильные цели для вашего тела.

Процент жира в теле

Если вы узнаете, как рассчитать свой процент жира в организме, вы можете поставить перед собой цели вращаясь вокруг этого. Большинство людей могут потерять 5% жира в организме в течение одной недели, так что в течение 12-недельного периода, вы можете установить цель для потери 6%. Это единственная мотивация, чтобы продолжать дальше. Процентное содержание жира иногда может быть более важным, чем вес, поскольку он измеряет, сколько у вас мышц развиваются вместо вашего жира. В конце концов это даст вам красивое телосложения. Для измерения жира в теле, вы можете использовать специальные приборы, которые зажимают определенную область тела и покажут вам процент жира. Они, как правило, самые надежные инструменты на рынке, и они недорогие. Кроме того, можно изучить с помощью процентного содержания жира калькулятор, который позволит вам подключать различные измерения из вашего тела, чтобы определить уровень жира вашего тела.

Потеря веса

В среднем, вы можете потерять до 1 кг в неделю с надлежащей диетой и физическими упражнениями. Таким образом, было бы целесообразно установить на три месяца цель от 6 до 12 кг потери веса. Некоторые люди достигают более высокого уровня, чем этот, но эти уровни выдыхаться в течение долгого времени. Потеря более чем 1 кг в неделю также может быть признаком того, что вы теряете мышцы, это не то что вам надо. Вы должны быть в состоянии оставаться худой с течением времени.

Когда дело доходит до взвешивания, убедитесь, что вы используете цифровые веса , которые могут вычислить наименьшую десятичную точку. Это даст вам лучшее представление о том, где находится ваш вес. Взвешивайтесь каждый день в то же самое время, и попытаться делать это утром, когда вы, вероятно весите меньше. Если вы взвешиваетесь один раз в неделю, то делайте это в тот же день каждую неделю. Также обратите внимание на количества надетой одежды на вас и время когда вы взвешиваетесь, до или после еды. Если соответствовать этим правилам, то вы получите наиболее точное представление о потере вашего веса.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Рейтинг: 5,00 / Голосов 1)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *