Почему мы толстеем?

Знатоки уверяют, что, для того чтобы сбросить лишние килограммы, надо больше двигаться и меньше есть. Мы следуем этим советам, только пользы зачастую не получаем, и вот почему.

Активные физические нагрузки стимулируют аппетит, но, поскольку мы на диете, то стараемся игнорировать позывы голода. На это организм отвечает замедлением обмена веществ, энергетическим спадом. Мы ощущаем слабость, вялость, у нас не хватает сил для продолжения физической активности. В результате калории из запасников организма не сжигаются. Жировые отложения сохраняются. А когда мы после диеты возвращаемся к привычному для нас питанию, то организм, испытав голодный стресс, начинает еще быстрее накапливать жиры.

Однако существует и другой путь к стройному телу. Ученым давно известно, что процесс отложения жиров запускается при повышении количества инсулина в крови. Когда же количество инсулина начинает снижаться, включается механизм сжигания жиров. Известно также, что стимулируют выработку инсулина организмом больше всего легкоусвояемые углеводы из обработанных продуктов. То есть полнеем мы не из-за недостатка движения и не из-за переедания, а из-за употребления сахара, мучного, злаков, крахмалов (картофеля, риса, кукурузы). И особенно вредна жидкая пища, богатая углеводами.

Так что простое уменьшение съедаемых порций, так же как и отказ от жирной пищи, белков, не поможет нам похудеть. А поможет лишь уменьшение количества потребляемых легкоусвояемых углеводов. Причем следует снизить их долю в рационе не только на время диеты, а на всю жизнь!

Но как же справиться с тягой к запрещенным продуктам? Ответ прост: нам обычно хочется вкусненького тогда, когда организму не хватает витаминов. Поэтому надо увеличить потребление овощей, фруктов, ягод, и пристрастие к вредной еде постепенно сойдет на нет.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Оцените статью)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *