Причины ожирения женщин

Знатоки уверяют, что, для того чтобы сбросить лишние килограммы, надо больше двигаться и меньше есть. Мы следуем этим советам, только пользы зачастую не получаем, и вот почему. Узнайте в статье причины ожирения у женщин и как этого избежать.

(Также читайте: скрытые причины увеличения веса).

Причины ожирения

Активные физические нагрузки стимулируют аппетит, но, поскольку мы на диете, то стараемся игнорировать позывы голода. На это организм отвечает замедлением обмена веществ, энергетическим спадом. Мы ощущаем слабость, вялость, у нас не хватает сил для продолжения физической активности. В результате калории из запасников организма не сжигаются. Жировые отложения сохраняются. А когда мы после диеты возвращаемся к привычному для нас питанию, то организм, испытав голодный стресс, начинает еще быстрее накапливать жиры.

Однако существует и другой путь к стройному телу. Ученым давно известно, что процесс отложения жиров запускается при повышении количества инсулина в крови. Когда же количество инсулина начинает снижаться, включается механизм сжигания жиров. Известно также, что стимулируют выработку инсулина организмом больше всего легкоусвояемые углеводы из обработанных продуктов. То есть полнеем мы не из-за недостатка движения и не из-за переедания, а из-за употребления сахара, мучного, злаков, крахмалов (картофеля, риса, кукурузы). И особенно вредна жидкая пища, богатая углеводами.

Так что простое уменьшение съедаемых порций, так же как и отказ от жирной пищи, белков, не поможет нам похудеть. А поможет лишь уменьшение количества потребляемых легкоусвояемых углеводов. Причем следует снизить их долю в рационе не только на время диеты, а на всю жизнь!

Но как же справиться с тягой к запрещенным продуктам? Ответ прост: нам обычно хочется вкусненького тогда, когда организму не хватает витаминов. Поэтому надо увеличить потребление овощей, фруктов, ягод, и пристрастие к вредной еде постепенно сойдет на нет.

(Также читайте: как можно быстро похудеть в домашних условиях?).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *