Как постройнеть без физкультуры?

Многие женщины, у которых есть проблемы с лишним весом, мечтают похудеть раз и навсегда. Сидеть на диетах не хватает силы воли, заниматься спортом нет времени… А мы предлагаем несложный принцип питания, при соблюдении которого лишний вес будет таять, а вы не станете изнурять себя голодом.

Завтрак должен состоять из сложных углеводов, белков и животных жиров. Например, овсяной каши на молоке и бутерброда из цельнозернового хлеба с красной рыбкой, куриным мясом или сыром. Обед — белок (мясо) + клетчатка (овощи). На ужин разрешается только белок и если очень необходимо — не крахмалистые овощи. Фрукты можно есть только до 14 ч.

В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Не есть сдобной выпечки, сахара, картофеля, бананов, винограда, исключить алкоголь. И ничего не жарить — только варить, тушить, запекать. Ужинать не позднее 19 ч. Если очень захочется есть через какое-то время после ужина, можно выпить стакан нежирного кефира.

Придерживаясь этих правил, за 2 месяца потеряете 11 кг (при 20 кг лишних), совершенно не чувствуя себя голодной. Результаты вас порадуют.

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Комментариев к статье: 3

  • 15.04.2016 в 21:21
    ссылка

    Похудеть помог уголь

    Несколько лет назад я набрала немного лишних кило. Перепробовав до того массу диет, решила попробовать похудеть с помощью активированного угля (посоветовала знакомая).

    На тот момент я весила 68 кг. Пила таблетки из расчета 1 таблетка на 10 кг веса, т.е. 7 таблеток. Таблетки делила на 2 раза и пила за 1 ч. до еды в течение 10 дней. Через неделю повторила. Мне удалось сбросить вес до 61 кг.

    Во время приема активированного угля нужно пить дополнительно витамины и много воды, это важно.

    Можно также всю норму таблеток выпивать утром натощак, за 1 ч. до еды.

    Ответ
  • 15.04.2016 в 21:30
    ссылка

    Худеем коллективно!

    Худеть я пыталась несколько лет, но, как водится, силы воли не хватало. Только-только процесс пойдет, скинешь пару килограммов — и тут же сорвешься. И вот как-то мы с коллегами по работе разговорились на эту тему и выяснили, что проблема у нас общая. «А почему бы не худеть коллективно?» — подумали мы. Если каждый день отчитываться друг перед другом в своих достижениях (или срывах), то признаться, что слопала вчера булочку, будет просто стыдно. Да и на работе лишнего не съешь: если рука потянется к конфетке или печенью, худеющие коллеги заметят, осудят и отберут.

    И действительно, оказалось, что худеть в коллективе — гораздо продуктивней. Я еще не тростиночка, но уже и не булочка!

    Ответ
  • 29.04.2016 в 16:55
    ссылка

    Спорт необходим!

    Без физической активности, я считаю, ни один метод похудения не даст устойчивого результата. Занимаясь спортом, вы расходуете калории и одновременно наращиваете мышечную массу. Даже если какое-то время вы не сможете тренироваться в спортзале, то мышцы и в состоянии покоя будут продолжать сжигать калории. Но заниматься спортом надо тоже по правилам.

    1. Ходить в спортзал следует не менее 2 раз в неделю.
    2. До и после тренировок выполнять растяжку, чтобы мышцы были эластичными.
    3. После физических нагрузок в течение 1 ч. не следует ничего есть. Лучше выпить воды или травяного чая.
    4. Полезно постоянно выполнять несложные упражнения. Я, например, сидя на стуле за рабочим столом, периодически поднимаю ноги под прямым углом, напрягаю ягодичные мышцы. Лежа дома на диване, время от времени поднимаю корпус, и качаю пресс.
    5. Чтобы ноги были стройными, надо больше ходить пешком.
    6. Бедра уменьшаются в размерах, если вы будете делать махи ногами, когда моете посуду или готовите обед.
    7. Захотели перекусить сладким? Не отказывайте себе в этом. Но поставьте условие, что потом сделаете 50 прыжков через скакалку или 25 приседаний.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *