Как похудеть с помощью лимона?

Вы не можете очистить и съесть лимон целиком, поэтому лимоны иногда остаются незамеченным фруктом. Хотя желтый шар не имеет хрустящей корочки как у яблока или сладкого аромата клубники, он обладает мощным эффектом для лечения желудочно-кишечного тракта, что делает его победителем в наших глазах. Также узнайте как похудеть с лимоном и водой.

Всего один лимон содержит витамина С на целый день, который снижает уровень кортизола (гормона стресса). Этот гормон вызывает голод и накопление жира.

Но это еще не все — лимоны богаты полифенолами, которые, по мнению исследователей, могут предотвратить накопление жира и увеличение веса.

Кожура также является мощным источником пектина, растворимого волокна, которое помогает людям чувствовать себя сытыми дольше.

Участники, которые съели всего 5 граммов пектина, испытывали больше сытости. Впечатляет, правда? А в большинстве продуктовых магазинов вы можете купить 1 кг лимона за пару баксов, что делает фрукт одним из самых дешевых продуктов для похудения за все время.

(Также читайте: Лимон для лица и волос: рецепты).

Но что вы должны делать со всеми этими лимонами, как только принесете их домой? Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых самых вкусных и креативных способах как похудеть с лимоном.

12 способов как похудеть с лимоном

1. Детоксикация организма

Мы большие поклонники детоксикации воды. Мало того, если вы употребляете воду с лимоном, то вы можете пожинать некоторые важные преимущества для здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, D-лимонен, мощное соединение, содержащееся в лимонной кожуре, стимулирует печеночные ферменты, которые помогают выводить токсины из организма.

Вы также получите немного витамина С из сока, который просачивается в воду. Нам нравится смешивать лимоны с ломтиками апельсина и лайма, но существует множество других способов.

2. Положи лимон в чай

чай с лимоном

Как похудеть с лимоном? Недавно было проведено 12-недельное исследование, где участники совмещали ежедневную привычку от 4 до 5 чашек зеленого чая в день с 25-минутной тренировкой. В среднем они потеряли на килограмм больше, чем участники, не пьющие чай. Но употребление зеленого чая не только поможет вам похудеть, но и поможет сохранить здоровье. Полифенолы в зеленом чае блокируют «сигнальную молекулу», которая вызывает болезни сердца и рак. Это звучит как победа, когда вы пьете чай, значительный процент полифенольных антиоксидантов распадается до того, как они попадают в ваш кровоток. Но исследователи из Университета обнаружили, что добавление лимонного сока помогло сохранить полифенолы. Звучит как отличная причина, чтобы начать добавлять лимоны в чай!

3. Придайте овощам аромат с помощью лимона

Овощи заполнены клетчаткой и полезными для здоровья питательными веществами. Добавление их в свой рацион является одним из самых простых способов улучшить свое здоровье и похудеть. Но не все любят вкус. Один из самых низкокалорийных способов добавить вкус к овощам — жарить их. Положите овощи на противень, сбрызните их оливковым маслом, солью и перцем и запекайте при температуре 180°С около 30 минут. Как только достанете блюдо из духовки, выжмите немного лимонного сока для добавления аромата. Не добавляйте сок до того, как овощи отправляются в духовку — высокие температуры могут повредить витамин С.

4. Сделайте домашнюю заправку

Избегайте тех бутылочных заправок, наполненных химикатами и сахаром, которые могут замедлить процесс похудения, и вместо этого сделайте свежую домашнюю заправку с лимоном. Для приготовления лимонной заправки смешайте:

  • 2 чайные ложки свежего лимонного сока;
  • 1 чайную ложку мелко тертой цедры лимона;
  • 1 столовую ложку меда;
  • 1/4 чайной ложки сушеного тимьяна;
  • 1/4 чашки оливкового масла экстра-класса;
  • соль и перец по вкусу.

(Также читайте: Как убрать рубцы от прыщей: лимон).

5. Удаление пестицидов

Исследования показывают, что химические вещества в пестицидах, называемых хлорорганическими, могут испортить процесс сжигания энергии в организме. На самом деле, исследователи обнаружили, что люди, которые потребляли больше всего токсинов, испытали провал в метаболизме и им было труднее терять вес. Если вы можете себе это позволить, то лучше покупать органические фрукты и овощи, особенно когда вы едите шкурку.

Для очень глубокой очистки нарежьте лимон и отожмите столовую ложку сока в бутылку с распылителем, заполненную воды. Затем распылите смесь на фрукты и овощи, прежде чем кушать. Лимонный сок будет действовать как натуральное дезинфицирующее средство.

6. Замените лимонад на лимонную воду

вода с лимоном

В следующий раз, когда в жаркий день возникает жажда, не поддавайтесь желанию выпить сладкую газированную воду. Лучше всего взять простую воду и добавить туда один лимон нарезанный ломтиками.

(Также читайте: 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком).

7. Как сделать мясо мягким и ароматным?

В качестве маринада можно использовать лимонный сок, потому что он отлично для этого подходит. Используйте его, чтобы смягчить более жесткие куски мяса.

8. Как предотвратить потемнение фруктов?

Ненавидите, когда груши, картофель и яблоки становятся коричневыми после того, как вы их нарезаете? Окуните ломтики в миску с холодной лимонной водой, чтобы предотвратить изменение их цвета. Любой лайфхак, который вдохновит вас есть больше фруктов и овощей, — это то, что мы дадим нашему одобрению.

(Также читайте: Апельсины для похудения).

9. Как оживить зелень?

Нет ничего более раздражающего, чем покупать здоровую пищу и заставить ее испортиться, прежде чем вы сможете ее съесть. Бывает, что зелень выглядит немного вялой, поэтому оживите ее с помощью лимона и воды. Просто добавьте сок половины лимона в миску с холодной водой, добавьте в сырые листья и оставьте в холодильнике на час. После того, как вы высушите листья, они должны быть свежими и готовыми к употреблению.

10. Сделайте необычные кубики льда

похудеть с помощью лимонной воды

Если детокс-вода вам не подходит, добавьте в свой поднос с кубиками льда лимон и другие фрукты и травы. Когда лед начнет таять, добавки будут медленно, но верно добавлять аромат в ваш напиток.

11. Приправьте свою еду лимоном

Вместо того, чтобы усиливать вкус пищи с помощью жиров и соли, используйте лимон. От мяса и овощей до десертов и не только, фрукты могут придать вкус практически любому блюду.

12. Сделать коричневый рис более аппетитным

Если вы на диете и употребляете коричневый рис в качестве суточной дозы полезных углеводов, то вы хорошо знаете, каким иногда может стать неаппетитный крахмал. Для более пушистого и вкусного риса попробуйте добавить немного лимонного сока в воду для приготовления пищи.

Сегодня в статье вы узнали как похудеть с лимоном и медом, а также прочитали много полезных советов.

(Также читайте: Лимон для похудения: рецепты с фото).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *