Способы похудения без голодания

Есть две вещи, которые вы можете сделать, чтобы похудеть. Первая из них включает в себя сжигание калорий за счет физической активности, а вторая за счет снижения потребления пищи. Объедините эти две, и вы потеряете больше веса быстрее. Голодание не является единственным решением для снижения веса. На самом деле, это отрицательно сказывается на потере веса, так как, когда человек голодает организм стремится удержать свои жировые запасы. Вот способы похудения, которые вы можете сделать, чтобы похудеть.

(Также читайте: Одно, что вам нужно сделать, чтобы похудеть навсегда).

Способы похудения без диет в домашних условиях

Упражнение

Вам не нужно быть в тренажерном зале несколько часов в день, чтобы похудеть. 2-3 45-минутных занятий в неделю это все, что нужно и ваша диета начнет показывать результаты. Вам даже не нужно посещать дорогие тренажерные залы, так как вы можете осуществлять занятия в любом месте. Попробуйте бег, тяжелую атлетику, спортивные состязания или походы в горы. Вам просто нужно найти то, что вы можете делать на регулярной основе.

Непоседа

Согласно исследованию, неосуществления деятельности термогенеза или неспособность усидеть на одном месте играет роль в обмене веществ. Люди, которые имеют быстрый метаболизм, как правило, едят намного больше, чем люди, в которых замедленный обмен веществ. Суетливые люди относятся к тем, кто, например, стоит вместо того, чтобы сидеть или вообще в это время передвигается. Вы можете сжечь до 400 калорий в день за счет своей суетливости.

Потребляйте еду небольшими порциями

Как правило, вы должны потреблять только 300-500 калорий на каждый прием пищи, в зависимости от вашего веса. Это является одним из простых способов похудеть, поэтому вы просто должны ограничить потребление пищи. Ешьте небольшими порциями, это поможет контролировать аппетит и съедать меньше пищи, чем вы можете.

Пейте много воды

Вам нужно выпивать около 8-10 стаканов воды в зависимости от того, насколько вы потеете. Исследование показало, что скорость обмена веществ может увеличиться до 30% при питье 8 стаканов холодной воды. Эффект длится около 90 минут, когда вы начнете пить много воды, это поможет уменьшить голод. Это является одним из наиболее эффективных и простых способов похудеть.

(Также читайте: сколько пить воды в день для похудения?).

Ешьте много клетчатки

Вы должны съесть около 4 граммов клетчатки в каждый прием пищи, потому что она помогает чувствовать себя более насыщеннее. Некоторые исследования показали, что существует связь между избыточным весом и употреблением малого количества клетчатки. Источниками клетчатки являются продукты из цельного зерна, фрукты и овощи. Это, безусловно, один из простых способов похудеть без голодания.

(Также читайте: как можно быстро похудеть в домашних условиях).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *