Упражнения для тонкой талии в домашних условиях

Упражнения 1. Сядьте на пол, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов.

Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед.

Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение.

Повторите это движение 20 раз.


Упражнения 2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу.

Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх.

Потяните ноги на себя и обратно 10 раз.

Выполните упражнение в 3 подхода.


Упражнения 3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела.

Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь.

Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.


Упражнения 4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам.

Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги.

Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше.

Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Оцените статью)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *