Упражнения для тонкой талии в домашних условиях

Предлагаем вам узнать сегодня как сделать талию тонкой с помощью специальных упражнений. Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях без каких-либо тренажеров.

(Также читайте: упражнения для осиной талии).

Как сделать талию тонкой быстро: 4 упражнения

Упражнения 1

Сядьте на пол и упритесь локтями, а теперь согните колени под углом 90 градусов.

Приподнимите и выпрямите ноги, а потом медленно выпрямив руки вперед.

Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение.

Повторите это движение 20 раз.

Упражнения 2

Сядьте у стены, при этом подложив под себя полотенце. Колени и спина согнуты, а ладони на полу.

Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх.

Потяните ноги на себя и обратно 10 раз.

Выполните упражнение в 3 подхода.

Упражнения 3

Лягте на бок и выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела.

Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь.

Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.

Упражнения 4

Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, а руки по бокам.

Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги.

Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше.

Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.

(Также читайте: 5 упражнений для плоского живота и талии).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *