Тренировка ног и ягодиц для девушек

Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте — 1 мин (разминка).

— Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.
— Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
— Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу.
— Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу.
— Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу.
— Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу.
— Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу.
— Прыжки на месте — 50 раз.

Отдых между подходами 1 минута.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *