Комплекс утренней зарядки, бодрость на весь день

Сегодня расскажем тебе как провести комплекс утренней зарядки, чтобы быть бодрый весь день.

Иногда по утрам сложно просыпаться и сразу торопиться по важным делам. Мы поделимся с несколькими советами, которые помогут тебе быстрее настроиться на новый энергичный день.

(Также читайте: зарядка в маленькой квартире).

Полезный завтрак

Начинай каждый день с завтрака, чтобы у тебя были силы на работу, зарядку или учебу. Перед зарядкой или тренировки, обязательно позавтракай углеводами за 30-40 минут. Например: овсяной кашей, любимыми фруктами или ягодами.

Можешь порадовать себя настоящим десертом. Аккуратно вырежи из большого яблока серединку и начни его творогом сверху, полей медом и посыпь корицы. комплекс утренней зарядкиОтправь яблоко на пару минут в духовку и завтрак готов.

Пей воду для улучшения и хорошего обмена веществ. Первый стакан нужно выпить за 20-30 минут до еды.

 

Комплекс утренней зарядки для женщин

Обязательно делай зарядку, она поможет набраться сил на весь день. Если ты включишь зарядку в привычку, то ты заметишь, как легко, прекрасно просыпаться по утрам. Достаточно всего 5 минут.

Попробуй эти упражнения. Выполняя каждое на 8 счетов:

  • Наклоняя голову вправо-влево — вперед и назад. Потом сделай несколько круговых движений, но сначала в одну сторону затем в другую.
  • Выполни несколько вращательных движений плечами как будто рисуешь круг.
  • Согни руки и таким же образом разомни локти, а потом кисти.
  • Выполни быстрые махи прямыми руками. Одна сверху, другая снизу.
  • Поставь ноги на ширине плеч и выполни несколько наклонов касаясь пальцами пола.
  • Потом наклоны вправо-влево — вперед и назад.
  • Потом сделай вращение таза.
  • Потянись за рукой вправо, а затем влево.
  • Разомни ступни.
  • Выполни несколько приседаний.

Свежесть на весь день

Контрастный душ поможет окончательно взбодриться. От перепада температур поры будут сначала резко расширяться, а потом сужаться. От чего кожа тела придет в тонус, а чтобы улучшить циркуляцию крови, пользуйся средствами для душа с массажными частицами.

Если хочешь закрепить ощущение свежести и бодрости на весь день, то используй антиперспирант.

Разбудить кожу, придать ей здоровый румянец и сделать эластичней, поможет лед. Если делать это регулярно, то поры сузятся, и цвет лица станет ровным.

Завари травяной сбор из ромашки, шалфей, зверобоя или других трав. Можно использовать и обычный зеленый чай. Также в отвар можно добавить любимое эфирное масло. Капни масло в формочку для льда и поставь в морозилку, а потом протирай регулярно лицо кубиками льда.

Улыбка

И конечно главное, что задает тон всему дню — это твоя улыбка. Научно доказано, что улыбка расслабляет, помогает снять стресс и почувствовать себя счастливее. От твоей энергии зависит настроение окружающих людей.

Заряжайся позитивом и дари его всем вокруг.

(Также читайте: утренняя гимнастика для похудения).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *