Когда лучше заниматься спортом?

Все задаются вопросом: в какое время лучше заниматься спортом, чтобы получить максимальную пользу от тренировок? Так бывает, что занятия спорт не помогает сбросить вес или зарядится энергией. Сегодня в статье мы выясним когда и в какое время лучше заниматься спортом.

(Также читайте: в какое время лучше бегать для похудения?).

В какое время лучше заниматься спортом?

Каждый человек должен делать упражнения и заниматься спортом. Спорт помогает улучшить фигуру, укрепить здоровье и сбросить лишний вес. Человек, который занимается спортом, становится более уверенным в себе. Если вам нравится свое отражение в зеркале, то сразу поднимается самооценка. Если вы заметите первые появившиеся мышцы, а также несколько сброшенных килограммов, то вы получите большой стимул продолжать занятия.

Врачи советуют заниматься спортом утром, потому что они считают это лучшим временем. В это время мы можем наиболее продуктивно заниматься. Чтобы получить заряд энергии и бодрости на целый день, то сделайте утреннюю пробежку. Утром не так часты сердцебиения, а также низкий уровень гликогена. Это способствует тому, что мы для энергии используем жир, и худеем быстрее. Если же мы будем заниматься после того, как позавтракали, то мы будем расходовать углеводы. Исследования показало, что если вы хотите похудеть, то нужно бегать утром выпив чашечку кофе без сахара.

аэробные физические упражнения

Если продуктивно позаниматься аэробикой, то еще некоторое время после тренировки, будут сжигаться жиры. Вечером у человека замедляется обмен веществ и не происходят такие активные процессы, как утром. Утром нужно заниматься бегом, плаванием и гимнастикой. Вечером можно заниматься силовыми тренировками с растяжкой мышц.

 

 

Влияет ли время суток на похудение?

Есть противоречивое этому мнение, что утром и вечером мы устаем от спорта одинаково. Очень интересные данные дали исследователи из Техаса. Они говорят, что рекорды в основном установлены в дневное и вечернее время. Если вы раздраженный и эмоциональный человек, то вам нужно заниматься бегом вечером, но не позже как 2 часа до сна. Это позволит вам избавиться от неприятных эмоций и раздражительности, которые накопились на протяжении дня. Таким людям также рекомендуют заниматься перед сном йогой.

(Также читайте: йога для живота и подтянутого тела).

Наше тело способно худеть и сбрасывать лишний вес как утром, так и вечером. Во время тренировки в кровь человека выбрасываются эндорфины. Следовательно, у вас улучшается настроение и вы становитесь радостными.

Некоторые утверждают, что утренний спорт отлично подходит для жаворонков. Он наполняет энергией и бодростью на весь день, а также мы более активны на протяжении дня. Также это время подходит для тех, кому позволяет рабочий график.

Если вы сова, то советуем заниматься спортом в вечернее время. Вы сможете размять спину, растянуть мышцы, а также отвлечься от проблем. Самую главную роль играет рабочий график.

Если вы никак не можете определиться в какое время лучше всего заниматься спортом, то следуйте этим простым правилам:

  • Утреннюю тренировку нужно начинать не раньше через 30 минут после сна. Этого времени как раз вам хватит для утреннего туалета.
  • Вечером тренируйтесь не ранее чем 2-3 часа до сна.
  • Не рекомендуется есть перед тренировкой, а лучше после тренировки через 1-1,5 ч.

Все должно быть индивидуально, поэтому стоит слушать свой организм.

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *