Как сделать плоский живот

Вы не знаете как сделать плоский живот, а лишние кило собираются в основном в области живота. И к лету всегда приходится его подтягивать?

Как сделать плоский живот в домашних условиях?

От строгих экспресс-диет пользы не заметите и на живот они мало влияют. Людям с таким телосложением помогут лишь длительные щадящие диеты, а например такая.

Полный отказ от жирного и сладкого, газированные напитки и соки. Хлеб — только цельнозерновой и не более 100 г в день. В неограниченном количестве — овощи и ягоды, чистая вода и травяные чаи — не меньше 2,5 л в день.

Также дневное меню должно содержать: 100-150 г постного мяса. Это индейка, курица без кожи и постная говядина. Также 150-200 г нежирных молочных продуктов (кефира, творога, твердых сыров), 100 г нежирной рыбы или морепродуктов, 200-250 г бобовых и цельных круп.

Эта диета не заставляет голодать, а просто предполагает умеренное, разнообразное и здоровое питание. Сидеть на ней можно сколько угодно. Плюс необходимы регулярные физические нагрузки: занятия по 30 мин. ежедневно на велотренажере, бег, плавание, аэробика, танцы или спортивная ходьба по 3 км, и еще по 30 мин. гимнастики, укрепляющей пресс, отжиманий, скручиваний, балансирующих упражнений пилатеса или йоги.

При соблюдении всех правил вам удастся сделать животик плоским за 3 недели.

(Также читайте: как правильно убрать жир с живота?).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Как сделать плоский живот: 1 комментарий

  • 19.02.2018 в 21:45
    ссылка

    Класс! Мне хочется похудеть, чтоб не было комплексов, чтобы я чувствовала себя уверенней. Наткнулась в инете на модельформ 18+, хочу прикупить. Написано, что избавляет от тяги к сладкому, а это как раз моя главная проблема. Так здорово, натуральные капсулки, а так хорошо помогают похудеть, и без вреда для организма. Даже наоборот, еще и обменные процессы нормализует. Пройду курс, и на шоколадных батончиках экономить буду, по два в день съедать, за месяц немало набегает.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *