Очень низкокалорийные диеты

Низкокалорийная диета для похудения (VLCD) — это клинически контролируемый план диеты, который включает в себя потребление около 800 калорий в день или меньше.

Диета обычно включает замену нормальной пищи низкокалорийными коктейлями, супами, батончиками или кашей, содержащей молоко.

VLCD, как правило, для взрослых, страдающих ожирением — определяется как наличие ИМТ старше 30 лет, но не должно быть первым вариантом лечения ожирения.

Эти диеты следует соблюдать только под наблюдением врача в течение 12 недель непрерывно или периодически с низкокалорийной диетой — например, в течение двух-четырех дней в неделю.

Большинство людей, которые хотят похудеть, не должны следовать диете с очень низкой калорийностью.

Читайте такжевсе о опасных диетах.

Низкокалорийная диета для похудения — почему ей трудно следовать?

Низкокалорийные диеты не могут быть полноценно питательными и обеспечивают гораздо меньше калорий, чем большинство людей должны поддерживать здоровый вес.

Ежедневный предел в 800 килокалорий составляет около трети средних потребностей в энергии для человека (2500 ккал) и половины, необходимого для женщины (2000 ккал).

Это не простая диета. Другие, помимо ощущения голода и низкой энергии, могут включать:

  • сухость во рту
  • запор или диарея
  • головная боль
  • головокружение
  • колики
  • истончение волос

В то время как VLCDs могут привести к кратковременной потере веса, большинство людей, как правило, возвращают вес обратно после выхода из рациона.

VLCD не являются долгосрочной стратегией управления весом и должны использоваться только в рамках более широкого плана управления весом.

Читайте такжеот какой диеты лучше отказаться?

Низкокалорийные диеты не подходят большинству людей

VLCD обычно не рекомендуются, если у пациента нет медицинской необходимости, такой как необходимость сбросить вес:

  • для хирургии
  • чтобы помочь справиться с состоянием здоровья, таким как диабет
  • подготовить для лечения бесплодия

Тем не менее ряд планов VLCD доступен из частного сектора для людей — как правило, с ИМТ более 30 — пытается сбросить вес.

Запасные продукты предназначены для того, чтобы содержать все питательные вещества, необходимые организму, обеспечивая при этом 800 калорий в день или меньше.

Подходит ли вам низкокалорийная диета для похудения?

Перед тем, как начать диету, обратитесь к своему врачу, чтобы убедиться, что это правильный выбор для вас.

VLCD являются наиболее ограничительной формой диеты, значительно снижая потребление калорий, поэтому медицинский надзор важен.

VLCD может быть правильным для вас, если применяются все три из следующих правил:

  • Вы уже внесли здоровые изменения в свой рацион и уровень физической активности.
  • Вы по-прежнему считаетесь страдающим ожирением (ваш ИМТ составляет 30 или более).
  • Вы больше не теряете вес.

VLCD не рекомендуется для беременных или кормящих женщин.

VLCD не подходят для детей и людей с определенными заболеваниями, такими как расстройства пищеварения.

Они должны быть только последним вариантом и следовать под правильным наблюдением.

Если ваш доктор согласен с тем, что VLCD является хорошей идеей, следующий шаг — найти хорошего поставщика VLCD. Ваш врач может также помочь в этом.

Узнайте также: советы диетолога.

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *