Как убрать живот и бока за короткий срок?

Каждый хочет знать как убрать живот за короткий срок. Это выглядит плохо и не очень эстетично. Мало того, это опасно для вашего здоровья. Висцеральный жир (также известный как жир вокруг живота) может вызывать многие проблемы со здоровьем, включая диабет, болезни сердца, инсульты и даже рак.

Ваш живот не расширился за одну неделю, поэтому вы не можете ожидать, что он уменьшится за короткое время. Используйте неделю, чтобы принять меры и сбросить жир с живота, а также уменьшить вздутие живота. Вы можете чувствовать себя немного легче после семи дней, но настоящая потеря жира займет несколько недель или месяцев.

Диета и физические упражнения — лучшие способы избавиться от жира на животе. Но есть домашние средства, которые вы можете использовать, чтобы сделать похудение более эффективным. Вот некоторые домашние средства, чтобы потерять жир живота как можно быстрее и проще.

(Также читайте: Как правильно убрать жир с живота?).

Как убрать живот за короткий срок: лучшие средства

жирный живот у женщин

1. Потеряйте жир живота с чаем из одуванчиков

Часть вашего живота, вероятно, задерживает воду. Трава одуванчика может помочь с этим.

Одуванчик является естественным мочегонным средством, а значит, он заставляет вас больше мочиться. Это хорошо, потому что он выводит токсины и лишнюю воду из вашего тела, особенно из живота.

Как пить:

Лучший способ употребления одуванчика в форме чая.

Залейте 1 стаканом кипятка 1 чайную ложку сушеных листьев одуванчика. Дайте настояться 10 минут, а затем процедите листья. Сожмите в чай 1/2 столовые ложки лимонного сока и добавьте немного меда для подсластителя.

Если у вас заблокированы желчные протоки или какие-либо проблемы, связанные с желчным пузырем, избегайте чая из одуванчика, потому что в таких случаях это может принести больше вреда.

2. Потерять жир с клюквенным соком

Клюквенный сок имеет так много пользы для здоровья. Некоторые из этих преимуществ включают в себя: освобождение от ИМП (Инфекции мочевыводящих путей), заболеваний дыхательных путей, камни в почках, и даже рак и болезни сердца.

Клюквенный сок сам по себе может быть очень крепким, и его трудно пить, поэтому при необходимости его можно разбавить небольшим количеством воды, чтобы сделать его более приятным на вкус.

Он также богат органическими кислотами, которые оказывают эмульгирующее действие на жировые отложения в нашем организме. Таким образом, это хорошо для тех, кто хочет похудеть.

Как пить это:

Смешайте 1/2 чашки 100% чистого клюквенного сока с 2 стаканами воды. Пейте клюквенный сок перед каждым приемом пищи для достижения наилучших результатов.

(Также читайте: Йога для живота и подтянутого тела).

3. Зеленый чай для похудения

Зеленый чай насыщен антиоксидантами и питательными веществами, которые делают чудеса для тела. Чай улучшает работу мозга и память, а также потерю жира.

Это может даже снизить риск заболевания раком! Зеленый чай повышает ваш метаболизм, который помогает вам сжигать жир.

Как пить это:

Заварите 1 пакетик зеленого чая в кружке с кипящей водой в течение 5-10 минут. Вы также можете бросить туда несколько листьев мяты, пока чай заваривается.

Добавьте мед для подсластителя. Лучше всего пить зеленый чай перед едой.

4. Потеряйте жир с острым перцем

Острая пища отлично подходит для похудения — особенно острый перец! Он повышает ваш метаболизм, который в свою очередь помогает вам сжигать жир.

Острый перец содержит вещество капсаицин, обладающее термогенным действием. Это увеличивает выработку тепла вашего тела, что означает, что он также использует больше энергии и сжигает больше калорий.

Вы можете есть острый, приготовленный или сушеный острый перец. Перцы хабанеро содержат больше всего капсаицина, но кайенский перец тоже хорош. Вы можете добавить эти перцы в свои супы, картофель фри и другие блюда на ужин.

5. Как убрать живот за короткий срок с семенами чиа

Семена чиа — это удивительный способ получить больше омега-3 жирных кислот в вашем рационе.

Если вы вегетарианец или веган и не едите рыбу, то вам следует употреблять семена чиа.

Семена чиа богаты антиоксидантами, кальцием, железом и большим количеством клетчатки.

Как их съесть:

Попробуйте употреблять не менее 1 столовой ложки семян чиа в день. Вы можете легко добавить их к своим смузи, хлопьям или овсянке. Вы также можете приготовить пудинг из семян чиа с небольшим количеством воды или молока для здоровой закуски.

6. Похудение с кокосовым маслом

Хотя кокосовое масло само по себе является жиром, но оно может помочь вам сбросить жир с живота. Оно содержит уникальные жирные кислоты, которые положительно влияют на ваш обмен веществ.

Жир в кокосовом масле используется вашим организмом в качестве источника энергии. Кокосовое масло также является термогенным, поэтому оно помогает вашему телу сжигать жир.

Были проведены исследования по сравнению различных типов масла, таких как кокосовое масло, по сравнению с соевым маслом.

Одной группе женщин давали 2 столовые ложки кокосового масла в день, а другой группе женщин давали 2 столовые ложки соевого масла в день.

Они продолжали это исследование в течение месяца. В конце месяца обе группы женщин потеряли одинаковое количество веса, но группа, которая принимала кокосовое масло, потеряла больше веса. Те, кто принимал соевое масло, было увеличение жира на животе.

Как использовать кокосовое масло:

Не добавляйте кокосовое масло к маслам, которые вы уже используете. Вы должны заменить свои кулинарные масла кокосовым маслом.

Просто употребляйте 1-2 столовые ложки кокосового масла в день для достижения наилучших результатов, более того, это может помешать результатам.

(Также читайте: Обертывание для похудения живота в домашних условиях!).

7. Имбирный чай для похудения

Имбирь является естественным пищеварительным средством, поэтому он помогает при тошноте и расстройстве желудка. Он также термогенный, то есть он повышает температуру вашего тела, чтобы сжигать жир более эффективно.

Имбирь также подавляет выработку кортизола, который является гормоном стресса. Стресс вызывает увеличение веса, поэтому имбирь помогает предотвратить это. Ежедневное употребление имбирного чая действительно может помочь в потере живота.

Как пить имбирный чай:

Ингредиенты, необходимые для приготовления имбирного чая, — это 1 столовая ложка свежего тертого имбиря, 2 чашки воды, 1 столовая ложка сырого меда или чистого кленового сиропа и сок из 1/2 лимона.

  • Налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения, а затем добавьте имбирь, и выключите огонь.
  • Накройте кастрюлю крышкой и дайте ей кипеть в течение 10 минут.
  • Затем процедите чай в кружку и добавьте лимонный сок, а также подсластитель, и перемешайте.
  • Пейте имбирный чай ночью перед сном.

8. Травы для потери веса

Травы — это удивительные вещи, которые используются не только для ароматизации блюд. Там есть несколько удивительных жиросжигающих трав.

Три популярных из них — женьшень, имбирь и мята. Эти травы все сжигатели жира, потому что они повышают метаболизм, и побуждают ваше тело сжигать жир.

Что с ними делать:

Лучший способ потреблять эти травы в форме чая. Приготовьте чай с кипяченой водой и смешайте в них травы, дайте им настояться, а затем процедите их. Вы можете добавить мед для подсластителя. Лучше всего пить чай перед едой.

9. Как убрать живот за короткий срок с рыбьим жиром

Рыбий жир — это жирная кислота, которая выводится из тканей жирной рыбы. Он содержит много омега-3 жирных кислот, которые очень важны для вашего здоровья.

Рыбий жир способствует здоровому уровню холестерина, повышает ваше настроение и уровень энергии, а также помогает поддерживать крепкие кости. Кислоты в рыбьем жире помогают расщеплять жиры, уменьшая при этом накопление жира вокруг вашей талии.

Как это сделать:

Рекомендуется принимать около 6 граммов рыбьего жира в день, что составляет около 1 столовой ложки рыбьего жира. Кроме того, вы можете есть рыбу, такую как лосось, скумбрия и тунец два раза в неделю, чтобы получить достаточное количество омега-3 жирных кислот.

10. Лимонная вода для похудения

Лимонная вода отлично подходит для сбрасывания жира на животе.

Она очищает вашу печень. Когда печень чиста, она работает лучше всего и метаболлизирует жир, поэтому жир не сохраняется в желудке.

Как пить:

Простой рецепт лимонной воды — 2 стакана воды с соком половины лимона. Не бойтесь добавлять некоторые изюминки, а также дополнительные преимущества.

Все, что вам нужно сделать, это выдавить лимон в воду, натереть часть изюма в воду, а затем выпить! Лучшее время пить лимонную воду утром, перед тем как пить или есть что-нибудь еще.

11. Как убрать живот за короткий срок с корицей

Корица отлично сжигает жир. Как имбирь, корица является термогенной, а это означает, что корица производит тепло посредством метаболической стимуляции.

Поэтому корица заставляет ваше тело сжигать жир. Корица также снижает уровень сахара в крови, и снижает риск диабета.

Как это использовать:

Старайтесь ежедневно включать в свою диету одну чайную ложку молотой корицы. Корицу можно добавлять в смузи и овсянку, а также в выпечку.

(Также читайте: Как убрать дряблый живот после родов?).

12. Потерять жир с чесноком

Чеснок — настоящий суперпродукт. Это удивительно для вашей сердечно-сосудистой системы, потому что он снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Чеснок также снижает уровень триглицеридов и укрепляет иммунную систему. Чеснок даже предотвращает увеличение веса, потому что он предотвращает превращение ваших жировых клеток в настоящие жировые клетки. Сырой чеснок особенно полезен для похудения.

Как приготовить мед с чесноком:

Чеснок и мед могут показаться странным сочетанием, но это чудеса для вашего тела.

  • Вам понадобится 3-4 головки чеснока, 1 чашка меда и гвоздика.
  • Начните с разделения головок чеснока на отдельные зубчики.
  • Не очищайте гвоздику, просто удалите внешний слой. Заполните банку неочищенными зубчиками чеснока.
  • Затем медленно нужно полить медом гвоздику. Используйте ложку, чтобы убедиться в отсутствии пузырьков воздуха.
  • Убедитесь, что все гвоздики покрыты медом, а затем наденьте крышку.
  • Дайте меду настояться в течение нескольких дней в холодильнике или при комнатной температуре. После этого принимайте ложку меда с чесноком каждый день натощак.

13. Потерять жир живота с постным мясом

Продукты, которые обладают термогенными свойствами, могут сжечь ваши калории, пока вы их едите, а белок очень термогенный!

Белки из животных источников являются более термогенными, чем белки из овощей. Таким образом, постное мясо может помочь уменьшить жир на животе.

Употребляя постное мясо, вы будете сжигать примерно 30% калорий, которые в нем содержатся, просто переваривая пищу!

Старайтесь каждый день включать в свой рацион протеин, например, постную курицу, постную говядину или свинину. Лучшее время для употребления это время обеда, чтобы вы могли сжечь некоторые калории в то время, когда ваш метаболизм начинает замедляться в течение дня.

14. Полноценный сон

Очень важно высыпаться, потому что недостаток сна может привести к накоплению жира в животе. Ночью у вашего тела нет времени переваривать пищу. Кроме того, когда вы спите или ложитесь спать, то у вас больше шансов поесть позже вечером или перекусить.

Алкоголь является еще одним серьезным препятствием для потери веса. Он полон пустых калорий, которые просто накапливаются вокруг вашей талии.

Найдите время каждый день, чтобы расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов. Стресс способствует увеличению веса, поэтому важно делать глубокие вдохи в течение дня и делать то, что снимает стресс.

15. Пейте больше воды

Обезвоживание может вызвать больше, чем просто головные боли. Также оно может вызвать увеличение веса.

Если вы не пьете достаточно воды, то ваше тело будет удерживать воду. Это может вызвать больший вес, который выглядит так же, как жир и вызывает вздутие живота.

Старайтесь пить как минимум 2 литра воды в день, чтобы ваше тело могло постоянно вымывать токсины и оставаться увлажненным.

16. Правильное питание

Здоровое питание — лучший способ избавиться от жира на животе. Потеря веса составляет 70% диеты в конце концов.

Закуски: если вы голодны, то перекусывайте полезными продуктами, такими как фрукты и овощи. Яблоки, морковь, бананы и виноград — отличные закуски. Эти закуски будут полны питательных веществ, которые могут помочь предотвратить тягу к нездоровой пище.

Сократите потребление сахара: сахар не содержит питательных веществ. Он обеспечивает вас пустыми калориями, которые ваше тело не использует. Это вызывает скачки сахара в крови и всплески инсулина. Старайтесь сократить выпечку и крупно обработанные крупы, которые содержат много сахара.

Употребляйте в пищу цельные продукты. Употребление в пищу цельных продуктов — самый простой способ похудеть. Цельные продукты натуральные, сытные и с низким содержанием калорий. Они полны витаминов и минералов, а также клетчатки, которая держит вас сытыми и помогает вам похудеть.

Наполните свою диету хорошими жирами: нам всем нужен жир, но источник жира очень важен. Выбирайте жиры из таких источников, как авокадо, орехи и семена, а также кокосовое масло.

Ешьте больше витамина С: потребление большего количества витамина С может помочь с потерей веса. Пейте апельсиновый сок или ешьте свежие фрукты, такие как апельсины и грейпфруты.

Не пропускайте приемы пищи. Пропуск приемов пищи только приведет вас к неудаче. Голодание вашего тела и лишение его пищи приведут к тому, что оно будет голодным, и в дальнейшем вы будете более склонны к употреблению нездоровой пищи.

Не ешьте перед сном. Старайтесь есть как минимум за 3-4 часа до сна, чтобы у вашего тела было время переварить то, что вы съели.

17. Как убрать живот за короткий срок: упражнения

Упражнения — очень важный аспект потери жира на животе. Вы должны тренировать все свое тело, а не только живот.

Убедитесь, что вы делаете кардио, чтобы помочь сжечь калории. Хорошим кардио-упражнением является бег или скакалка. Уделяйте как минимум 150 минут в неделю кардио умеренной интенсивности, таких как плавание, бег или ходьба. Продолжительность 250 минут в неделю приведет к более значительной потере веса. Это означает 250 минут в неделю в течение нескольких недель или месяцев; Вы вряд ли увидите впечатляющие результаты через неделю.

Силовые тренировки являются еще одним важным компонентом в потере жира живота. Вы не можете разрушить свой животик, но можете участвовать в программе силовых тренировок для всего тела, которая затрагивает все основные группы мышц. Делайте это, по крайней мере, два раза в неделю, чтобы нарастить мышечную массу, что поможет повысить ваш метаболизм.

Однако результаты силовых тренировок являются постепенными. Одна неделя силовых тренировок не вызовет изменений в вашем теле, необходимых для улучшения вашего метаболизма, но в долгосрочной перспективе вы увидите улучшения.

Все средства можно сделать не выходя из дома, но когда вы будете готовы выйти на улицу, вы будете стройнее, здоровее и счастливее.

Сегодня в статье вы узнали как убрать живот за короткий срок. Удачи!

(Также читайте: Плоский живот за 2 недели).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *