Индийская вегетарианская диета для похудения

Диета зависит от очень многих факторов, таких как возраст, пол, образ жизни и т. д. и когда вы вегетарианец, то диета сильно отличается от кого-то, кто не является вегетарианцем. Идеальная диета для похудения должна включать пищу, которая имеет низкую калорийность, но с высоким содержанием волокон, таким образом, Вы не должны голодать, а просто сократить ежедневное потребление калорий. Волокнистые продукты питания заставят вас чувствовать себя хорошо, и Вы не съедите слишком много. В то же время, эта волокнистая пища будет держать ваш кишечник чистым. Вы знаете, что сила иммунитета зависит от состояния вашей пищеварительной системы. Вы получите 3 преимущества, первое здоровая кожа и волосы, тогда отличное здоровье и, последнее, но не наименее важное, это потеря веса.

План индийской вегетарианской диеты для похудения

1. Утро

Начните свой день, выпивая стакан теплой воды с лимонным соком. Это помогает сжечь жир и очистить кишечник.

Из напитков, отдайте предпочтение зеленому чаю или черному кофе.

Завтрак

Один стакан овощного сока. Можно использовать любые овощи как капуста, морковь, огурец и т. д.

Чашка коричневого риса с одной чашкой отварных овощей.

Или вы можете съесть одну миску овсянки и одну чашку коричневого риса вместе с овощным соком.

В середине утренней закуски

Вы можете есть капусту или горсть миндаля, или даже горсть арахиса.

2. Обед

В обеденное время, Вы можете взять 1 маленькую чашку коричневого риса + 2 чапати с 1 небольшой миской чечевицы + 1/2 чашки других овощей + 1 стакан салата и чашка раита.

Если вы уже сыты, то это очень хорошо. Вы можете уменьшить количество риса или роти на следующий день, но другие вещи, как даль, Райта и салаты должны быть включены в рацион или если вы все еще чувствуете голод даже после еды, то вы можете скушать овощной суп.

Вечерние закуски

Для вечерней закуски вы можете съесть либо небольшую тарелку супа, ласси или даже некоторые орехи, как миндаль, арахис и т. д.

3. Ужин

На ужин можно 1 порция овощей, 1 миска даль, салаты и суп. Коричневый рис также можно употреблять.

Просто совет для роти, вы можете использовать пшеничную муку, смешанную с другой цельнозерновой мукой, как раги, байра и т. д. это будет очень полезно для снижения уровня холестерина и для похудения.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Оцените статью)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *