Диета на кефире для жиросжигания

Обезжиренный кефир, богатый белками молочный продукт, который упакован полезными пробиотиками и кальцием. Он может быть частью любой эффективной диеты для похудения — когда он употребляется в рамках плана питания с пониженной калорийностью. Цельномолочные фруктовые кефирные продукты — это лучшая диета на кефире, поскольку они содержат больше калорий.

(Также читайте: Является ли кефир хорошим природным источником пробиотиков?).

Как помогает диета на кефире?

кефирная диета

Увеличение потребления молочных продуктов, таких как кефир, связано с более низким индексом массы тела, жира и окружности талии. Одной из причин этого является высокое содержание белка в кефире. Согласно обзору 2008 года, белок помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительных периодов времени и повышает энергетические затраты организма. Одна чашка простого, нежирного кефира содержит около 11 граммов диетического белка.

Потребность в калориях для похудения

Если вы включите в свое меню для потери веса кефир с низким содержанием жира и потребляете меньше калорий, чем сжигаете каждый день, то вы сбросите вес. Однако употребление слишком большого количества кефира может препятствовать снижению веса и даже привести к увеличению веса. Многие женщины будут терять килограммы, съедая 1200 калорий в день. Большинство мужчин будут безопасно терять вес, съедая 1500 калорий в день.

Лучший выбор кефира

Лучшим выбором кефира для похудения являются кефиры с низким содержанием жиров, потому что они содержат меньше калорий, насыщенных жиров и сахара, чем кефир с фруктами. Например, чашка простого кефира с низким содержанием жира содержит около 110 калорий, в то время как чашка кефира со вкусом ягодного молока содержит 190. Чашка кефира с низким содержанием жира содержит 140 калорий. Обычный кефир с низким содержанием жира обеспечивает натуральный сахар, но не содержит сахара. Избегать сахара полезно, когда вы пытаетесь сбросить килограммы.

(Смотрите как приготовить: десерт из клубники и кефира).

Рекомендуемые порции

Обезжиренный кефир, если его употреблять в рекомендуемых количествах, является здоровым дополнением к плану питания для похудения. Это удобная закуска между приемами пищи, которая поможет вам удовлетворить ваши потребности в молочных продуктах.

Преимущества кефира

1. Предотвращает рак: опасное для жизни заболевание, рак распространяется путем неконтролируемого роста раковых клеток и опухолей. Количество полезных бактерий, содержащихся в кефире, может препятствовать развитию опухоли. Пробиотики в кефире замедляют превращение определенных компонентов в канцерогены в вашем организме. Говорят, что кефир действует как антиоксидант, необходимый для укрепления вашей иммунной системы.

2. Детоксификатор. Ваше тело нуждается в регулярной детоксикации, чтобы избавиться от вредных токсинов, химикатов и ядовитых отходов. Регулярное употребление кефира помогает выводить токсины, а другие полезные свойства укрепляют ваше внутреннее тело.

3. Улучшение здоровья желудка: в желудке есть как хорошие, так и плохие бактерии. Поддержание баланса между этими двумя помогает сохранить желудок здоровым. Кефир — пробиотическая пища, которая помогает при лечении диареи, вызванной инфекцией или антибиотиками. Кефир также помогает в лечении пептической язвы.

4. Потеря веса: если вы включите в свой рацион кефир с низким содержанием жира, это поможет вам похудеть. Кефир богат белком, который помогает вам чувствовать себя сытыми в течение длительных периодов времени. Хотя употребление слишком большого количества кефира может помешать похудению и даже привести к увеличению веса.

(Также читайте: 4 способа похудеть на кефире).

Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *