Диета для укрепления иммунитета!

К ослабленному плохим питанием организму легко привязываются заболевания. Поэтому, выбирая диету для иммунитета, останавливайтесь на варианте, где предлагается не однообразный (монодиеты), а полноценный рацион, включающий разные продукты, богатые витаминами и минералами. Одна из таких диет повышающая иммунитет, которая порадует вас результатом (диета 10 кг за 2 недели), рассчитана на 2 недели. Потом делается перерыв на 1-2 недели, и можно повторить диету. Она очищает кишечник, насыщает организм антиоксидантами, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет.

Разрешаются: нежирные мясо и рыба, яйца, обезжиренная молочная продукция, бобовые, гречка, овсяные хлопья, пророщенная пшеница, ржаной хлеб, овощи (кроме картофеля), зелень, грибы, фрукты (кроме бананов), сухофрукты, орехи, семечки. Заправлять блюда можно растительным маслом и специями, а также хреном, горчицей, лимонным соком.

Есть нужно по 6-7 раз в день, но небольшими порциями (размером с ладонь). За 30 минут до каждого приема пищи выпивать по 1 стакану воды.
Последний прием пищи — в 19 ч. Под запретом сладости, кофе, восстановленные соки, сладкая газировка и спиртное.


Вот каким должно быть меню.

1-й завтрак: варенное яйцо, тарелка овсяной каши на молоке без масла или кусочек хлеба, смазанный пастой из мягкого творога с рубленой зеленью, орехами и чесноком.

2-й завтрак: кусочек хлеба, смазанный медом с корицей, или йогурт с кусочками фруктов.

Обед: тарелка борща, ухи или гречневого супа. Кусочек отварной говядины, курицы (без кожи) либо приготовленной на пару рыбы с гарниром из фасоли, бобов или гречки.
Салат из свежих овощей и пророщенной пшеницы, тушеные грибы.

Полдник: 1 стакан свежевыжатого сока, 1 фрукт, горсть семечек или 1 ст. л. смеси из орехов, сухофруктов и меда.
1-й ужин: тарелка тушеных овощей с кусочком рыбы либо мяса. Или тарелка гречки, отваренной на молоке без сахара.
2-й ужин: стакан кефира, сока или 1 фрукт.

Рекомендуется совмещать диету с физической активностью: делать зарядку, ходить в спортзал, бассейн или на танцы, прогуливать по вечерам.

Еще важен положительный настрой. Старайтесь избегать стрессов и неприятных людей, радуйтесь мелочам, смейтесь в конце концов! Ведь смех является своеобразной дыхательной гимнастикой, улучшающей газообмен и снабжение клеток организма кислородом.


Средство, полезное для здоровья и фигуры

Чтобы укрепить иммунитет и при этом постройнеть, существует одно простое, натуральное, проверенное и недорогое средство.

150-200 г корня имбиря и 1 крупный лимон почистите, нарежьте кусочками и пропустите через мясорубку. Смешайте с 200 г меда. Оставьте на ночь в тепле, затем уберите в холодильник. Ешьте по 1 ч. л. со стаканом теплой воды натощак.

Конечно, не стоит ожидать, что вы сразу сбросить десяток лишних килограммов. Однако за пару недель, при соблюдении режима здорового питания, объемы уменьшатся и животик подтянется, а если добавить физические упражнения, результат порадует еще больше!

Кроме того, вас скорее всего обойдут простудные заболевания, так как мед, лимон и имбирь стимулируют защитные силы организма и предотвращают развитие симптомов простуды.

Противопоказания к применению: аллергия на мед или цитрусовые, язвенная болезнь и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Рейтинг: 5,00 / Голосов 2)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Один комментарий

  • 14.10.2016 в 19:34
    ссылка

    Иммунитет на лавровом листе. Очень часто у меня выскакивает простуда на губах. Как только она появляется, начинаю пить настой лаврового листа. Лаврушка обладает антигрибковым и антибактериальным действием. Завариваю 1 лист на стакан воды и пью этот настой каждый день в течение недели, потом пью через день еще неделю и третью неделю — через 2 дня. Можно на этом остановиться, а можно продолжить пить настой 2 раза в неделю и закончить одним разом. После пройденного курса простуда быстро проходит, иммунитет укрепляется.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *