Диета для сушки тела меню для женщин

На сушке можно:

? Огурцы (не более 2 в день)

? Свежая капуста, пекинская капуста

? Зеленый перец

? Редис

? Кабачки

? Сельдерей

? Зелень

? Лимоны

? Квашенная капуста (не более 400 гр в день)

? Яйца вареные, но не больше 2 желтков

? Творог обезжиренный 200 гр. в день

? Кефир не жирный 500 гр. в день

? Молоко 100 мл. в день

? Мясо курицы отварное

? Рыба вареная, запеченная

? Бульоны мясные не более 400 гр. в день

? Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве

? Растительное масло нужно добавлять в салаты

? Грибы 1 раз в неделю


В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь.

Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима.

В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Рейтинг: 5,00 / Голосов 1)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *