7 экспресс-диет: как сбросить лишний вес!

Ты чувствуешь, что прибавила пару кило, а впереди — много праздников? Узнай, как за короткий промежуток времени справиться с лишним весом и избавиться от тяжести в животе.

1. Соки, овощи, кефир

1-й день. Только свежие фруктовые и овощные соки. Чтобы реально сбросить вес, нельзя добавлять сахар или молоко. Приветствуется употребление зеленого чая в любых количествах. А сок надо ограничить 1,5 литрами.

2-й день. Необходимо разделить на 5 порций 1,5 литра кефира 1-процентной жирности и 500 граммов обезжиренного творога. С интервалом в 2,5 — 3 часа необходимо сьесть молочные продукты. Как и в первый день экспресс-диеты, важно пить больше жидкости.

3-й день. 1,5 килограмма свежих овощей. Можно сделать салат из капусты с морковью, заправленный двумя столовыми ложками оливкового масла. Разумеется, в течение дня необходимо больше воды или зеленого чая без сахара. Диета поможет сбросить 3 кг! Диетологи не рекомендуют придерживаться диеты более 3-х днех. Такое питание не подходит тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ и внутренних органов.

2.Овощи и мясо

Завтрак. Натощак необходимо выпить стакан воды с разведенной со столовой ложкой меда и 5-6 каплями свежего лимонного сока. Через 15 минут можно ,,позавтракать» чашкой зеленого чая без сахара.

Обед. Отваренное куриное филе  и отварные овощи. Вес порции не должен превышать 500 г.

Ужин. 200 г белокочанной капусты, отваренной без соли примерно в 150 мл воды. Отвар также выпей. Непосредственно перед сном выпей стакан обезжиренного кефира.

!Рассчитана на 3 дня. Экспресс-диета довольно голодная, но эффективная. Она реально поможет сбросить вес. Однако она не рекомендуется тем, кто страдает болезнями пищеварительной системы.

3. Варим суп

Суповая блицдиета рассчитана на неделю.Ее эффективность — можно сбросить вес на 5-6 килограммов.

Основной продукт диеты-овощной суп с репчатым луком. Его варят, доводя до максимально мягкого состояния. Затем добавляют капусту, зеленый болгарский перец и сельдерей. Ежедневно рацион можно обогащать 200 г печеного картофеля или такими же количеством риса без масла и соли, любыми зелеными овощами или 1,5 кг яблок. Желательно пить больше воды или зеленого чая без сахара.

!Противопоказания: Диета не рекомендуется больным панкреатитом.

Готовь правильно! Для приготовления диетических овощей и каш лучше использовать пароварку. При готовке продуктов в пароварке сохраняется больше витаминов, чем при стандартной варке.

4. Кефир

В первые 3 дня экспресс-диеты рекомендуется употребление 1,5-2 литров кефира и 200 г риса без масла и соли, следующие 3 дня — аналогичное количество кефира с 300 граммами вареного куриного мяса. В качестве дополнительного продукта — яблоки в любом количестве.

Преимущества кефирной диеты: Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Что может быть лучше, чтобы сбросить вес!

!Такая мини-диета рассчитана на 5 дней. Она поможет сбросить вес от 3 до 6 килограммов. Категорических противопоказаний нет. Кефирная диета не рекомендуется лишь тем, кто страдает аллергией на молочные продукты.

Это важно! Во время экспресс-диет нужно принимать поливитамины. Выход из диеты должен быть плавным, не нужно сразу налегать на все любимые продукты, которых так не хватало. Добавляй продукты постепенно, не ешь после 19.00 и занимайся спортом, чтобы потерянные килограммы сразу же не вернулись. Экспресс-диеты противопоказаны тем, у кого есть проблемы с ЖКТ или обменом веществ.

5. Гречка

Гречневая экспресс-диета рассчитана на неделю. Она позволит тебе быстро сбросить примерно 4 килограмма. Варить гречку не нужно, более эффективно запаривать ее с вечера —  один стакан крупы в двух чашках кипятка. Дневной рацион составляет лишь гречка без соли и масло, а также зеленый чай в любом количестве. Если на ночь гречку запивать стаканом обезжиренного кефира, можно получить бурную реакцию организма. Но это самым положительным образом поможет сбросить вес.

!Противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта.

6. Не более 1300 ккал

Завтрак. Яблоко, цельнозерновой хлебец или 1 яйцо, 200 г натурального йогурта без фруктовых добавок.

Обед. 50 г отварной куриной грудки, 200 г вареного картофеля, 100 г нежирного творога.

Ужин. 100 г макарон из муки твердых сортов, 1 помидор, 100 г вареной рыбы или вареной куриной грудки.

!Всего 3 дня диеты помогут сбросить в весе до 2 кг. В ее основе простой математический расчет —  ежедневно можно употреблять не более 1300 калорий. При этом важно выпивать много жидкости, отдавать приоритет овощам и фруктам и полностью исключить сахар. Меню этой экспресс-диеты может быть каждый день разным. Мы предлагаем лишь основу как базу для твоей фантазии.

7. Ешь чаще!

Ранний завтрак. 1 вареное яйцо и зеленый чай без сахара.

Поздний завтрак. 100 г обезжиренного творога, стакан нежирного кефира.

Обед. 150 г вареного мяса (курица, рыба или говядина), 150 г овощного салата, заправленного лимонным соком.

Полдник. Яблоко или груша.

Ужин. Зеленый или травяной чай без сахара.

!Продолжительность этой экспресс-диеты — 4 дня. За это время можно сбросить вес до 3 кг. Для достижения результата необходимо строго придерживаться меню.

Знай меру!

Экспресс-диеты требуют определенной силы воли. Их жесткие рамки порой сложнее выдержать, чем полноценную диету. Зато можно оперативно сбросить вес. Но имей в виду, такие диеты — разовая «акция». Очень часто или слишком долго использовать их нельзя. Это скажется на коже: она станет дряблой, потеряет эластичность. Также в этом случае под удар попадают желудок, печень, почки и кишечник. А вот еженедельные разгрузочные дни врачи считают полезными. Лучше всего такие разгрузки проводить на кефире, яблоках или овощах.

 

ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (Рейтинг: 5,00 / Голосов 1)
Загрузка...
Понравилась статья? поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *