1. Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз). 2.  Поднимите руки над головой и повторите

В качестве гимнастики для похудения пользуются особой популярностью упражнения боди-балета, пилатеса, фитнес-йоги, направленные на уменьшение массы тела. Все они имеют

Вращения скакалкой. Это упражнение хорошо делать в перерыве между другими – так вы сможете заниматься без остановки полчаса подряд. Оно

1. Приседания Для ровной поясницы: Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки

Упражнения 1. Сядьте на пол, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз. 2. Нужно

При проблемах в позвоночнике гимнастику надо делать регулярно, но без фанатизма. Тогда спина почувствует себя лучше.

Фитбол — это мягкий гимнастический мяч, которым можно усложнить упражнения системы, а также как-то их изменить или дополнить. Но основная

Несмотря на свою кажущуюся безобидность, плоскостопие является весьма неприятной медицинской проблемой, а значит – требует специального лечения. Поэтому при первых

Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минуты, повторяй цикл 1-2 раза. и Уже

Делаем спину красивой при помощи упражнений для укрепления мышц спины: 1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине