В этой статье вы узнаете калорийность алкогольных напитков с помощью таблицы. Знаете ли вы, что обычный бокал вина имеет одинаково калорий с плиткой шоколада, а пиво с пакетом чипсов.
Средний человек потребляет около 2 000 ккал алкоголя каждый месяц.
Пить пять пинтов лагера в неделю составляет до 44 200 ккал в год, что эквивалентно потреблению 221 пончиков.
Жидкие калории
Напиток |
Калории
(ккал) |
Пищевой
эквивалент |
Стандартный бокал (175 мл) 12% вина | 126 ккал | 1 плитка шоколада |
Пинт 5% пива | 215 ккал | 1 пакет соленых чипсов |
Рюмка (50 мл) (17%) сливочного ликера | 118 ккал | 1 млечный путь |
Стандартная бутылка (330 мл) 5% алкоголя | 237 ккал | 3 пирожна |
Двойная мера (50 мл) 17,5% крепленого вина | 65 ккал | 1 Бисквит |
Калорийность алкогольных напитков: увеличение веса
Такие напитки, как пиво, вино и сидр производятся из натуральных продуктов (крахмала и сахара). Ферментация и дистилляция для определенных напитков применяется для производства алкоголя.
Все это помогает узнать, почему алкоголь содержит так много калорий – 7 калорий на 1 грамм. Это почти то же самое, что и грамм жира.
Постоянное употребление спиртных напитков больше, чем рекомендуется, может оказать негативное влияние на вашу фигуру, а также вызвать большие проблемы со здоровьем.
Читайте также: риски употребления большого количества алкоголя.
Советы, чтобы не набрать лишний вес:
- Мужчинам и женщинам не рекомендуется пить больше 14 единиц в неделю, что эквивалентно шести пинтам среднего пива или 10 маленьким стаканам вина низкой калорийности.
- Альтернативный алкогольный напиток со стаканом воды — поможет вам обезвоживаться.
- Не пейте натощак. Если вы делаете закуски во время питья, выбирайте более здоровый вариант.
- Питье в раундах может означать, что вы пьете больше, чем планировали. Откажитесь и выпейте в своем собственном темпе.
- Попытайтесь не пить с другом, поскольку вы с большей вероятностью будете придерживаться его с моральной поддержкой.
- Ешьте здоровый ужин, прежде чем вы начнете пить. Закажите или готовьте, прежде чем вы начнете пить, поэтому у вас не возникнет соблазн пойти на менее здоровые варианты.
- Потяните себя, приняв маленькие глотки.
- Избегайте «выпивки» — не рекомендуется «сберегать» ваши юниты, чтобы плеснуть в выходные дни.