Чувство усталости настолько распространено, что у него есть своя аббревиатура, TATT, которая означает «усталость все время». Сегодня вы узнаете причины постоянной усталости у женщин.
Время от времени мы все чувствуем усталость. Причины обычно очевидны и включают:
- слишком много поздних ночей
- долгие часы, потраченные на работу
- ребенок не спит ночью
Однако усталость или истощение, которые продолжаются долгое время, не являются нормальными. Это может повлиять на вашу способность жить и наслаждаться жизнью.
Необъяснимая усталость является одной из самых распространенных причин, по которым люди могут увидеть своего врача общей практики.
Читайте также: постоянная усталость из-за истощения надпочечников.
Причины постоянной усталости и сонливости?
Прежде чем вы увидите врача общей практики, вам, возможно, захочется выяснить, как вы устали в первую очередь. Может быть полезно подумать:
- части вашей жизни, такие как работа и семья, которые могут быть особенно утомительными;
- любые события, которые могут спровоцировать вашу усталость, такие как утрата или расстройство отношений;
- ваш образ жизни может заставить вас устать.
Рассмотрит следующие причины усталости:
- психологические причины
- физические причины
- причины жизни
Психологические причины усталости
Психологические причины усталости гораздо более распространены, чем физические причины.
Большинство психологических причин приводят к плохому сну или бессоннице, обе из которых вызывают дневную усталость.
Психологические причины включают:
Стресс
В какой-то момент напряжение большинства людей может беспокоить большинство из нас; также стоит помнить, что даже позитивные события, такие как переезд или женитьба, могут вызвать стресс.
Эмоциональный шок
Скорбь утраты, избыточность или разрыв отношений могут заставить вас чувствовать себя уставшими и измученными.
Депрессия
Если вам грустно, низко и не хватает энергии, а также вы просыпаетесь, у вас может быть депрессия.
Тревожность
Если у вас постоянное неуправляемое чувство тревоги, у вас может быть то, что врачи называют генерализованным тревожным расстройством.
Как и чувство беспокойства и раздражительности, эти люди часто устают.
Физические причины усталости
Есть несколько условий для здоровья, которые могут заставить вас чувствовать себя уставшими или истощенными. К ним относятся:
- анемия
- недостаточная щитовидная железа
- апноэ во сне
Усталость также может быть вызвана:
- беременностью — особенно в первые 12 недель;
- с избыточным весом или ожирением — вашему телу нужно больше работать, чтобы делать повседневную деятельность;
- недостаточный вес — плохая сила мышц может сделать вас легче;
- лечение рака, такое как лучевая терапия и химиотерапия;
- отравление угарным газом — особенно если ваш газовый котел не обслуживается регулярно;
- побочные эффекты лекарств и некоторые растительные средства.
Если вы постоянно чувствуете усталость более 4 недель, это хорошая идея, чтобы увидеть своего врача, чтобы он мог подтвердить или исключить медицинское состояние для вашей усталости.
Причины усталости из-за образа жизни
В сегодняшнем мире мы часто пытаемся слишком сильно влиться в нашу повседневную жизнь. И чтобы стараться оставаться на вершине, мы иногда потребляем слишком много алкоголя или кофеина, или употребляем сладкие и высокожирные закуски на ходу, а не садимся за правильную еду.
Основными причинами усталости образа жизни являются:
Алкоголь
Слишком частое употребление алкоголя сильно мешает качеству вашего сна. Придерживайтесь рекомендаций не более 14 единиц в неделю для мужчин и женщин.
Упражнение
Слишком много или слишком мало упражнений может повлиять на усталость.
Кофеин
Слишком большая часть этого стимулятора, найденного в чае, кофе, колах и энергетических напитках, может расстроить сон и заставить вас чувствовать себя ранеными, а также усталыми.
Попробуйте кофе без кофеина, или постепенно исключите кофеин.
Ночные смены
Ночные работники часто находят, что они устают легче. Это более вероятно, если время сдвигов будет меняться.
Дневной сон
Если вы устали, вы можете дремать в течение дня, что может затруднить хороший сон.
Вы узнали все причины постоянной усталости и слабости, и теперь вы знаете что нужно избегать.
