Как использовать эфирные масла от беспокойства и депрессии

Если вы были затронуты депрессией или беспокойством, тогда вы знаете, какое влияние это может оказать на ваше качество жизни. Если у вас этого не было, считайте себя счастливым. Депрессия чрезвычайно распространена и является основной причиной инвалидности во всем мире. По оценкам, 350 миллионов людей всех возрастов страдают от депрессии во всем мире. Узнайте какие успокаивающие эфирные масла можно использовать для лечения нервной системы.

Каждый человек иногда страдает от ситуационной депрессии или «ощущения». С напряжением и давлением современной жизни неудивительно, что, когда мы изо всех сил пытаемся справиться, многие из нас ищут альтернативное решение, такое как эфирные масла. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как использовать эфирные масла от беспокойства и депрессии.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла представляют собой концентрированные ароматические жидкости, полученные из корней, семян, цветов, фруктов и листьев растений. Они легко испаряются, чтобы выпустить сильный, приятный запах. Они называются «существенными» маслами, поскольку они содержат «сущность» растения, то есть химические соединения, присутствующие в растении, которые могут иметь преимущества для здоровья.

Эфирные масла использовались в течение тысяч лет в Египте, Греции, Китае, Индии и Римской империи в рамках церемоний, примитивной косметики и лекарственных средств.

Зачем использовать эфирные масла от беспокойства и депрессии?

Есть много причин использовать эфирные масла от беспокойства и депрессии. Прежде чем идти дальше, мы должны различать умеренные случаи эмоционального расстройства. Клиническая депрессия и тревога являются психическими заболеваниями. Хотя эфирные масла могут быть полезны в обоих сценариях, тяжелая депрессия и тревога требуют более полного лечения.

Эфирные масла не следует рассматривать как замену традиционным методам лечения, например, медицине или разговорной терапии, но в качестве улучшения. Эфирные масла предлагают целостный подход. Использование массажа или ароматерапии заставляет вас тратить время от стрессовой процедуры, чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе. Это почти всегда полезно.

Эфирные масла также не имеют побочных эффектов при правильном использовании, в отличие от большинства лекарств. Иногда требуется медицина, но если вы страдаете от слабого стресса — попробуйте использовать эфирные масла для некоторого облегчения. Эфирные масла также являются очень дешевым вариантом.

Как работают эфирные масла?

Мы все знаем по опыту, что запахи могут оказывать сильное влияние на наши эмоции. Механизм действия эфирных масел не до конца понят, однако считается, что активные вещества переносятся через запах непосредственно в мозг. Там они действуют на территории, контролирующей основные эмоции, такие как страх, гнев и депрессия. Из этого следует, что правильное сочетание масел может помочь поднять настроение.

Успокаивающие эфирные масла от депрессии

1. Лаванда

Лаванда является одним из наиболее часто используемых эфирных масел, популярных для приятного аромата и расслабляющих эффектов. Она используется как средство для сна и средство для снятия стресса и напряжения.

Одно исследование дало участникам лавандовые капсулы, а затем они смотрели фильм, вызывающий беспокойство. Их сердечный ритм и другие признаки стресса контролировались, и было обнаружено, что группа лаванды имеет более низкие уровни стресса, чем группа плацебо.

В исследовании, опубликованном в Международном журнале психиатрии в клинической практике, сообщалось, что лавандовое масло, полученное перорально, обладает аналогичной эффективностью у пациентов с генерализованным тревожным расстройством до низких доз антирезонансной лекарственной терапии лоразепамом.

Вдыхание эфирного масла лаванды облегчило тревогу у пациентов с зубами. Масло лаванды также уменьшало послеродовую депрессию у женщин высокого риска и улучшало настроение у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

2. Ромашка

Возможно, вы слышали о ромашковом чае из-за его успокоительных эффектов. Ну, эфирное масло тоже полезно. В одном исследовании было установлено, что оно имеет «клинически значимую антидепрессивную активность».

Другое исследование показало, что капсулы ромашки имеют «умеренную анксиолитическую активность у пациентов с умеренным генерализованным тревожным расстройством».

3. Роза

В исследовании использовалась ингаляция и 10-минутная ванна для ног с масляной розой у женщин в «активной фазе труда». Уровни беспокойства в этой группе были значительно ниже, чем в контрольной группе, которая получала ванну для ног с простой водой.

4. Иланг Иланг

В исследовании, проведенном в Корее, использовалась ингаляция смеси эфирных масел, включая иланг-иланг, для снижения стресса у пациентов с гипертонией. Их пульс, кровяное давление и уровень концентрации кортизола стресс-маркера контролировались и сравнивались с контрольной группой. Был сделан вывод, что эфирные масла являются эффективным средством для снижения психологического стресса.

5. Бергамот

В исследовании использовалась смесь бергамота и успокаивающие эфирные масла лаванды для лечения тревоги и депрессии. Смесь наносили на кожу живота. Были записаны различные параметры — кровяное давление, частота пульса, скорость дыхания и температура кожи. Участники также должны были оценивать свое эмоциональное состояние с точки зрения релаксации, силы, спокойствия, внимательности, настроения и бдительности.

По сравнению с группой плацебо эфирное масло вызывало значительное снижение частоты пульса и артериального давления. Эмоционально группа эфирных масел считала себя «более спокойной» и «более расслабленной», чем контрольная группа.

6. Ладана

Исследование, проведенное в Корее, оценивало влияние ежедневного массажа рук для пациентов с хосписа. Использовалась смесь бергамота, лаванды и ладана. Все пациенты, получившие это лечение, сообщили о более низких уровнях боли и депрессии. Реакция была выше, чем использование только массажа.

Как использовать успокаивающие эфирные масла от беспокойства и депрессии

Существует множество способов использования эфирных масел от беспокойства и депрессии. Вы можете использовать влияние запаха, то есть ароматерапию. Для этого идеально подходят диффузор или масляная горелка. Чтобы снять стресс в ночное время и улучшить свой сон, поставьте рассеиватель рядом с кроватью.

Вы можете вдохнуть успокаивающие эфирные масла непосредственно. Положив каплю на ладони, сотрите их вместе, а затем поднесите их к носу и вдохните. Другая идея — это эфирное ожерелье с маслом, чтобы вы могли использовать его на ходу.

Массаж с использованием эфирных масел, смешанных с маслом-носителем. Таким как миндальное, кокосовое или виноградное масло. Это является одним из самых расслабляющих методов ароматерапии. Вы должны использовать 1 каплю эфирного масла для каждой столовой ложки масла-носителя.

Еще один очень расслабляющий вариант — добавить от 5 до 10 капель эфирного масла в ванну. Мало того, что пар оказывает успокаивающее влияние, но сама ванна заставляет вас забирать время из напряженного дня, чтобы исцелить себя.

Предостережения

Я упомянул об этом раньше, но это важный момент. Поэтому я буду повторять итерацию — успокаивающие эфирные масла должны быть дополнением к традиционному методу лечения тревоги и депрессии. Только в очень мягких случаях вы должны попробовать снять стресс эфирными маслами. Специалисты здравоохранения смогут дать вам лучший совет в зависимости от вашей ситуации.

Никогда не прекращайте принимать лекарства без одобрения вашего врача. Если вы принимаете лекарство по рецепту, то проконсультируйтесь с врачом. Эфирные масла использовать безопасно, так как могут быть взаимодействия, не прекращайте принимать лекарства.

Всегда используйте чистые, высококачественные масла и разбавляйте носителем перед нанесением на кожу. Некоторые масла могут раздражать или сенсибилизировать кожу, поэтому всегда примите во внимание меры предосторожности на этикетке.

Вывод

Я надеюсь, что успокаивающие эфирные масла помогут вам на пути к хорошему психическому здоровью. Я люблю принимать ванну с эфирным маслом лаванды, когда чувствую стресс. Это дает мне 30 минут мира — даже если это означает закрытие двери в ванной и выкидывание детей в дом их друзей в течение нескольких часов!