Как избавиться от стресса? Чтобы эмоциональное напряжение не накапливалось, приводя к выплескам агрессии или хронической усталости, то в первую очередь наработайте несколько полезных привычек. Вы очень быстро почувствуете, как изменится ваша жизнь.
Как избавиться от стресса: способы
1. Высыпайтесь и не пропускайте утреннюю зарядку, которая заряжает бодростью на целый день.
2. Хотя бы 2-3 раза в неделю занимайтесь спортом по 1-2 ч, потому что здоровом теле — здоровый дух, а кроме того, занятия спортом способствуют выработке дофамина — гормона радости.
3. Найдите хобби и посвящайте ему время, вместо просмотра сериалов или общения в соц сетях, а также очень важно переключаться с рабочих и житейских проблем на творчество.
4. Не лишайте себя свежих впечатлений и ярких эмоций: путешествуйте, посещайте общественные мероприятия, выставки, концерты, а также другое.
5. Будучи даже очень занятыми, более того не экономьте время на общении с родными и друзьями. С ними вы сможете выговориться, а также излить свои волнения, в результате получив эмоциональное облегчение.
6. Нервную систему могут угнетать недостаток витаминов в организме и плохое пищеварение. Ешьте побольше овощей, зелени, фруктов и ягод (примерно 0,5 кг в день), а также ежедневно выпивайте до 2,5 л чистой воды.
7. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Чтобы тонизировать нервную систему и поднять настроение, то нужно использовать кусочек черного шоколада.
