20 советов для здоровья

Вот 20 из лучших ежедневных советов по здоровью, которые я могу вам дать. Эти советы по здоровью станут отличными ежедневными советами для здоровья как для женщин, так и для мужчин, и они помогут вам узнать как укрепить здоровье.

Как укрепить здоровье: советы для здорового образа жизни

1. Употребляйте пряности

Я люблю пряные продукты, и они оказались полезными для здоровья и потери веса. Благодаря капсаицину и антиоксидантам в пряных продуктах они повысят вашу внутреннюю температуру и улучшат циркуляцию. Они даже выпускают эндорфины, чтобы вы чувствовали себя лучше. Есть несколько отличных острых рецептов на здоровье, таких как маринованный чеснок и цыпленок чили, пряный цыпленок и кешью, жаркое или лосось и чили-пирожки с сальсой папайи.

2. Пейте чай

Кофе негативно влияет на ваши надпочечники, и это действительно не так уж и хорошо для вас. Хороший зеленый чай дает вам более мягкий удар, но он длится намного дольше, чем кофе, и он менее раздражает вашу нервную систему. Бонус: он ускоряет обмен веществ и сжигает жир.

3. Использование ментола

Мышцы чувствуют боль, или ваша голова дает вам проблемы? Втирайте немного крема ментола в ваши частые части, и вы почувствуете себя намного лучше!

4. Добавьте имбирь в свой рацион

Это один из моих любимых ингредиентов, и это один из лучших ежедневных советов по здоровью! Сильный имбирный чай убивает боль в горле, устраняет скопление. Он придаст вам бодрости, когда вам нужно проснуться, когда вы устали.

5. Измените свою обувь

Эта старая пара обуви, вероятно, изношена, и вы будете поражены тем, как вы себя чувствуете, когда получите новую пару обуви. Добавленная амортизация будет замечательной для ваших ног, и у вас будет больше энергии, когда вы будете ходить или бегать.

6. Решайте головоломки

Я люблю головоломки, и они помогают держать мой разум острым. Я делаю свои головоломки как перерыв в рабочий день, и это помогает мне расслабиться, сохраняя как мои руки, так и мозг. Почему они так полезны? Выполнение головоломок и других умственно-ориентированных действий будет предотвращать болезни Альцгеймера и держать вас умными на долгие годы.

7. Понюхайте яблоко

Я действительно пробовал это, и оно работает! Если вы голодны, возьмите здоровое яблоко и держите его под носом. Сделайте несколько глубоких вдохов и вернитесь к работе. Ваши голодные муки исчезнут!

8. Жевательная резинка

Сахарная камедь является важной частью моего дня, так как она помогает мне сосредоточиться на том, что я делаю. У него низкий уровень сахара и калорий, и он держит мой взгляд в моих письмах. В качестве бонуса мне тоже не хватает голода!

9. Выбросьте желток

Хотите быстро перекусить до обеда? Приготовьте одно полное яйцо и один яичный белок, сохранив другой желток для приготовления пищи или выпечки. Комбинация яиц / яичных белков даст вам менее 100 калорий, но это будет вкусное удовольствие, чтобы вы не голодали.

10. Как укрепить здоровье с помощью растяжки

Скучно во время просмотра телевизора? Сядьте на пол вашей гостиной и сделайте несколько растяжек. Вы обнаружите, что работа над вашим телом поможет вашему разуму сосредоточиться на том, что вы делаете, и занятие вашим умом поможет вам растянуться, не съеживаясь от боли, пытаясь сделать расколы или обратный изгиб.

11. Отскок

Шары йоги скалывают мой мир, и у вас должен быть один на работе или дома. Просто сидите, пока вы играете в игру или смотрите телевизор, и отскакиваете. Это тонкая забава, и не плохое упражнение.

12. Бегите на тренировку

Я убеждаюсь, что мой тренажерный зал и студия каратэ достаточно далеко, чтобы я мог бегать или ездить на занятия. Это дает мне отличную тренировку перед моей настоящей тренировкой, и это несколько сотен дополнительных калорий сожжены.

13. Пейте пробиотики

Принимайте напитки к завтраку, и утром у вас будет намного лучшее пищеварение. У вас будет меньше проблем с желудком, так как вы начнете пить вкусные напитки.

14. Добавьте лаванду

Вам нужно расслабиться после напряженного рабочего дня? Сядьте в ванну и добавьте несколько капель эфирного масла лаванды в воду. Запах расслабит вас, и вы почувствуете себя намного лучше, как только вы выйдете — готовые для хорошего долгого сна.

15. Хорошо выспитесь

Всего 20 минут в день — это все, что вам нужно. Это один из лучших ежедневных советов по здоровью. Возьмите мощный сон, и через 20 минут вы будете полностью подтянуты и готовы вернуться к работе.

16. Лоскутное авокадо

Авокадо имеет много преимуществ для здоровья и добавление его к вашим приемам пищи поможет вам получить намного больше витаминов Е и здоровых жиров.

17. Задайте водную цель

Вы знаете, что вам нужно выпить больше воды, поэтому сделайте это целью выпить немного больше каждый день. Выпейте чашку или две каждый час, или у вас есть бутылка с водой на вашем столе, которую вы очищаете. Начиная день с большого стакана воды и свежего лимонного сока вы особенно активизируетесь.

18. Как укрепить здоровье с помощью клюквенного сока

Клюква загружается витамином С, который вымывает ваше тело и повышает вашу иммунную систему. Удостоверьтесь, что сок несладкий, и наслаждайтесь этим ощутимым благом, поскольку он дает вам здоровье, которое вам нужно.

19. Имейте всегда перечную мяту

Желудок вызывает у вас проблемы после тяжелой еды? Имейте перечную мяту, чтобы помочь успокоить желудок или выпить стакан мяты. Вы можете попрощаться с кислотным рефлюксом или диспепсией.

20. Чаще выходите на улицу

Проводите больше времени на солнце, по крайней мере 30 минут в день. Вашему организму нужно больше витамина D, и он получает его от ультрафиолетовых лучей солнца. Не носите солнцезащитный крем, но просто проводите достаточно времени на солнце, чтобы получить небольшое количество света.

Сегодня вы узнали как укрепить здоровье с помощью 20 простых советов. Эти ежедневные советы по здоровью просты и легки в ежедневном использовании. Они будут держать вас очень счастливыми и здоровыми!