5 лучших поз йоги для похудения

Если желаете похудеть и сбросить лишние килограммы, то узнайте асаны йога для похудения. Они помогут укрепить мышцы и похудеть.

Йога для похудения в домашних условиях

Упражнение «Полнолуние»

С помощью этой позы вы сбросите жир на животе, боках и бедрах.

Для начала вам нужно поставить ноги вместе, а руки развести в стороны. Поднимайте руки вверх, и скрестите пальцы. Наклоняйтесь вправо, но при этом грудь должна быть параллельна полу. Задержитесь в данном положении полминуты. Теперь вернитесь в начальную позу и повторите все, но с другой стороной.

Упражнение «Треугольник»

С помощью этой позы вы похудеете в плечах, животе и ягодицах.

Ноги поставьте немного шире плеч, при этом пальцы правой ноги поверните на девяносто градусов, а левой – на 45.

Теперь перенесите весь вес на правую ногу и согните правую ногу в колене на девяносто градусов. Правой рукой нужно дотянуться до пола, а левой тянутся вверх. Посмотрите вверх и задержитесь в данном положении 20 сек. Станьте ровно и повторите все для другой ноги.

Упражнение «Саранча»

Это упражнение позволит сбросить вес со спины, рук, ягодиц и ног. Для выполнения вам необходимо лечь на живот, а потом вытянуть руки в стороны ладонями вверх.

Затем поднимайте грудь и руки, но при этом сожмите ягодицы. Также поднимайте согнутые ноги вверх.

Задерживайтесь в таком положении десять секунд. Сделайте отдых 20 сек., а потом сделайте еще подход.

 

Упражнение « Баланс »

Это поза хорошо влияет на бедра и ноги. В первую очередь поставьте ноги вместе, а руки разведите в стороны. Шагните вперед правой ногой, а руки поднимите вверх. Пальцы при этом скрестите, чтобы указательные смотрели вверх.

См. также:  Йога для похудения живота: 8 поз

В одно время наклоняйтесь и поднимайте левую ногу. У вас левая нога должна быть параллельна туловищу. Задержитесь в этой позе на двадцать секунд. Вернитесь в начальную позу, а потом повторите все для другой ноги.

 

Упражнение «Невидимый стул»

Это упражнение поможет сбросить жир с плеч, ягодиц, бедер и икр.

Сначала нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки развести в стороны.

Теперь приседайте, пока бедра не станут параллельны полу. Застыньте в этом положении на полминуты, а потом вернитесь в начальную позу. Станьте на носочки, а колени согните под углом девяносто градусов. Сидите на невидимом стуле тридцать секунд. Вернитесь в начальную позу и сделайте еще подход.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Миллион секретов женской красоты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: