Вы не знаете как выглядеть моложе и как правильно питаться? Придерживаться правильного питания нужно стараться всегда. Но женщинам в зрелом возрасте в правильном составленной меню, которое помогает сохранить молодость.
Мы расскажем о продуктах, которые обязательно должны быть в твоем рационе.
Как выглядеть моложе женщине и какие продукты есть?
1. Лосось и форель
Красная рыба в огромном количестве содержит полезные жирные кислоты Омега-3. Помимо мощного положительного влияния на здоровье сердце и сосудов, Омега-3 повышает упругость и эластичность кожи. Именно поэтому витамины для женщин, которые продаются в аптеках, часто содержит это вещество.
Полезные свойства Омега-3:
- Повешение упругости и эластичности кожи.
- Положительное влияние на здоровье сердца и сосудов.
- Устранение депрессии.
- Замедление старения организма.
- Улучшение умственной функции.
2. Авокадо
Экзотический плод авокадо тоже богат жирными кислотами, также как и красная рыба, он уменьшает уровень холестерина. Фрукт содержит много витамина Е, который питает клетки и защищает их от старения насыщая кислородом.
3. Киви
В большом количестве содержится витамины Е, и С. Они защищают клетки кожи от разрушительного воздействия свободных радикалов окружающей среды. Также киви — это природный жиросжигатель, который поможет тебе подержать идеальную фигуру.
Употребляя киви в пищу можно предупредить возникновение седины в волосах, эффективно улучшает липидный обмен в организме, сжигать ненужные жиры и привести себя в форму.
4. Зеленый чай
Тоже борется со свободными радикалами. Он богат антиоксидантами, которые активно защищают клетки. Зеленый чай помогает при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и снимает стресс.
5. Морковь
Ты наверняка знаешь, что ультрафиолет старит кожу. Спасти ее можно не только солнцезащитным кремом. Изнутри от лучей защищает каротиноиды, которых больше всего в моркови. В меньших количествах каротин содержится в тыкве, помидорах, абрикосах и хурме.
6. Соя и соевые продукты
Регулирует уровень женского гормона эстрогена. Если употребляешь ее в пищу, возрастные гормональные изменения тебе будут не страшны.
7. Бобовые
Витамин А замедляет старение кожи, а клетчатка выводит из организма вредные вещества. Поэтому бобовые обязательно в твоем рационе. Белок из бобовых усваивается организмом легче мясного.
8. Темный шоколад
Когда хочется побаловать себя чем то сладеньким, то выбирай темный шоколад. Он улучшает кровообращение в мелких капиллярах кожи и помогает клеткам удерживать влагу.
В горьком шоколаде содержатся биологически активные вещества из группы флавонидов, они нормализуют функции тромбоцитов, не дают им слипаться, препятствуют образованию тромбов в сосудах сердца и мозга.
Сегодня в статье вы узнали как выглядеть моложе с помощью продуктов. Эти продукты помогают предотвратить возрастные изменение кожи, но не нужно ограничиваться только ими. Для здоровья волос, защиты зрение, подержание стройной фигуре и здоровье всего организма, старайся есть продукты, которые богаты витаминами и минералами, белками и клетчаткой.