Развитие мышц под вашей грудью фактически поднимет их и сделает их больше — и все это без необходимости в бюстгальтерах с пуш-ап. Вот упражнения, которые могут привести грудь в форму.
Упражнения на грудь с гантелями
1. Жим лежа
Вам понадобится гантели и скамейка.
- Лягте спиной на скамейку;
- опустите ноги на пол, если они высоко в воздухе;
- возьмите гантель в каждую руку и выпрямите руки;
- опустите гантели по бокам груди;
- нажмите на гантели до их исходного положения;
- сделайте 10 повторений.
2. Отжимания
Отжимания — отличный способ привести в тонус свое тело и привести вас в форму. Они не только отлично подходят для вашего живота и бицепса, но и для груди. Делайте отжимания ежедневно и наблюдайте, как поднимается ваша грудь!
- Встаньте на четвереньки, ладони чуть шире, чем плечи, ноги сближены, и ваше тело образует прямую линию от головы до ног;
- Опускайтесь, пока ваша грудь почти не касается пола;
- Держите плечи под углом 45 градусов к туловищу, поднимаясь в исходное положение.
- Сделайте 10 повторений.
3. Жим гантелей в стороны
Вам понадобится пара гантелей и скамья для упражнений.
- Приспособьте свою скамью к низкому наклону;
поставь ноги на пол; - держите две гантели над плечами, руки прямые;
- медленно опускайте гантели вниз по бокам груди;
- поднимайте гантели к потолку;
- сделайте 10 повторений.
4. Махи гантелями
Это супер легкое упражнение для поднятия груди, которое обеспечивает отличные результаты. Это просто и очень эффективно.
Вам понадобится пара гантелей и скамья для упражнений.
- Лежите лицом вверх на скамейке, ноги на полу;
- держите гантели над плечами, слегка согнув локти;
- опускайте гантели, пока ваши локти не станут ровными;
- отожмите гантели обратно в исходное положение, сохраняя изгиб локтей;
- делайте 10 повторений.
5. Сундук
Сундук — это еще одно упражнение, которое вы можете сделать дома, чтобы оживить грудь. Внимательно следуйте инструкциям, прежде чем пытаться!
Вам понадобится медицинский мяч и тренировочный мат.
- Лягте на пол, выпрямив спину;
- колени согнуты, а ступни прямые;
- держите мяч у себя на груди;
- бросай мяч прямо так высоко, как только сможешь;
- лови мяч руками;
- опустите мяч на грудь;
- делайте 10 повторений.
6. Задний боковой подъем
Вам понадобится набор легких гантелей.
- Встаньте прямо и держите ноги близко.
- Держите гантели в каждой руке, и вытяните руки вперед.
- Согните ноги в коленях и двигайте бедрами назад, пока туловище не окажется параллельно полу.
- Поднимите руки прямо в стороны.
- Сделайте паузу, а затем вернитесь на первую позицию.
- Делайте 10 повторений.
7. Йога
Знаете ли вы, йога может также поднять вашу грудь? Упражнения йоги, такие как поза треугольника, поза кобры и стоящая поза впереди, — вот несколько примеров, которые могут помочь вам настроить вашу грудь.
8. Плавание
Плавание — это еще одна тренировка, которую вы можете попытаться поднять. Оно не только сжигает много калорий в течение часа, но также придает вашей груди больше красоты и формы.
Маленькие хитрости как увеличить грудь
Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела больше, приподнятой и более стройной, следуйте этим простым советам.
• исправьте вашу осанку
У большинства женщин плохая осанка. Но если вы будете стоять прямо, при этом живот будет втянут, а плечи отведены назад. Это заставит вашу грудь казаться больше и приподнятой.
• носить полосатую одежду
Ношение горизонтальных полос на самом деле создает иллюзию увеличения груди, поскольку они создают оптическую иллюзию. В том же духе подумайте над тем, чтобы надеть черные топы, которые привлекают внимание, делая грудь больше.
• используйте макияж
Более темное основание, используемое для образования V-образной линии на сколе, сделает ваши груди больше и приподнятыми.
• примите таблетку
Принимайте оральные контрацептивы под наблюдением врача. Это может увеличить размер чашки, благодаря гормонам в ней. Поговорите с врачом, если вы заинтересованы в испытании оральных контрацептивов.
• носите мягкий бюстгальтер
Правильный бюстгальтер с подкладкой может приподнять ваши груди и сделать их больше. Посетите магазин нижнего белья, чтобы изучить ваши варианты и получить совет специалиста.
Вам понравилась статья? Вы когда-нибудь пробовали какое-либо из этих упражнений для поднятия груди? Дайте нам знать ваш опыт в поле для комментариев ниже.
