Если вы чувствуете необходимость «отдохнуть» от еды, то не голодайте. Пересмотрите рацион, и скорректируйте количество потребленных калорий. А поможет в этом диета на 1 день и разгрузочные дни.
Диета на 1 день меню
Их можно практиковать 1-2 раза в неделю: по назначению врача, при похудении или после обильных застолий.
Примерное меню:
- 400 г отварной или запеченной рыбы без соли;
- 100-150 г тушеных овощей на выбор: цветная капуста, баклажаны, кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, листья шпината, репчатый лук, помидоры и сладкий перец;
- 150 г тушеных шампиньонов.
Распределите продукты на 4-5 приемов в сутки с промежутками 3-4 часа. В течение дня пейте воду без газа, а на ночь — 200 мл кефира 1%-ной жирности с добавлением 2 ст.л. растительного масла.
Проводить разгрузочные дни без коррекции дальнейшего ежедневного рациона не стоит, вряд ли вы добьетесь ожидаемого эффекта. Вернувшись к привычному стилю питания, вы вновь наберете вес.